การออกกําลังกายระยะสั้นและเข้มข้นอาจมีสุขภาพดีฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ เว็บตรงกว่าเซสชั่นที่ยาวนานและปานกลางกว่าซึ่งเผาผลาญแคลอรีได้เท่ากันการศึกษาใหม่แนะนํานักวิจัยพบว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกําลังกายที่กระฉับกระเฉงที่สุดลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเมตาบอลิซึมได้สองในสามเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกําลังกายอย่างแรงแม้ว่าปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อปอนด์ของน้ําหนักตัวที่ผู้เข้าร่วมเผาผลาญขณะออกกําลังกายจะเท่ากันก็ตาม การออกกําลังกายอย่างกระฉับกระเฉงรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งและ
กระโดดเชือก การออกกําลังกายระดับปานกลางอาจประกอบด้วยการเดินหรือขี่จักรยานอย่างสบาย ๆ
ผู้ที่มีอาการเมตาบอลิซึมอาจมีน้ําหนักเกินรอบเอว, ควบคุมระดับน้ําตาลในเลือดได้ยาก, ความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลที่ “ดี” ต่ํา. การมีภาวะนี้ทําให้ผู้คนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงไม่ใช่การเชื่อมโยงสาเหตุและผลกระทบและจําเป็นต้องมีการทํางานเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์ถึงกระนั้นผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าควรเน้นการออกกําลังกายอย่างกระฉับกระเฉงเป็นองค์ประกอบของแนวทางด้านสาธารณสุขเกี่ยวกับการออกกําลังกายนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์ในออนแทรีโอเขียนไว้ในข้อสรุปของพวกเขา
แนวทางปัจจุบันรวมถึงแนวทางจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนําให้ออกกําลังกายอย่างน้อย 150 นาทีที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือออกกําลังกายอย่างกระฉับกระเฉง 75 นาทีในแต่ละสัปดาห์ตามแนวคิดที่ว่าการออกกําลังกายอย่างกระฉับกระเฉงเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีประมาณสองเท่าของการออกกําลังกายในระดับปานกลางตามการศึกษา
แต่คําแนะนําดังกล่าวบ่งบอกว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเล็กน้อยในการออกกําลังกายอย่างแรงยกเว้นว่าการออกกําลังกายของคุณอาจใช้เวลาน้อยลงตามที่นักวิจัยกล่าว
ในการศึกษานักวิจัยใช้ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้ใหญ่ 1,841 คนที่เข้าร่วมในการสํารวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติซึ่งเป็นการศึกษาต่อเนื่องที่ดําเนินการโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เป็นเวลาเจ็ดวันผู้เข้าร่วมสวมมาตรความเร่งที่สะโพกขวาในช่วงเวลาตื่นนอน อุปกรณ์ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของผู้เข้าร่วมและความเข้มข้นของการออกกําลังกาย
โดยรวมแล้วประมาณหนึ่งในสามของผู้เข้าร่วมมีอาการเมตาบอลิซึม
นักวิจัยพบว่ายิ่งมีคนกระตือรือร้นมากขึ้นโดยทั่วไปความเสี่ยงในการเป็นโรคเมตาบอลิซึมก็จะยิ่งลดลงเท่านั้นแต่การออกกําลังกายอย่างกระฉับกระเฉงดูเหมือนจะมีประโยชน์มากกว่าการออกกําลังกายในระดับปานกลาง ผู้ที่ออกกําลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมมากกว่าผู้ที่ออกกําลังกายอย่างแข็งแรง 75 นาทีต่อสัปดาห์ต่อสัปดาห์ประมาณ 2.4 เท่าตามการศึกษา
นักวิจัยได้คํานึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์เช่นเพศเชื้อชาติการสูบบุหรี่และการดื่มสุราของผู้เข้าร่วมนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าประชาชนทั่วไปมี “ความไม่พอใจที่เห็นได้ชัด” สําหรับการออกกําลังกายอย่างเข้มข้น ในการศึกษาผู้เข้าร่วม 70 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้ออกกําลังกายอย่างหนักใด ๆ และแม้แต่ในผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกําลังกายในปัจจุบันน้อยกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ก็เป็นไปตามแนวทางโดยการออกกําลังกายอย่างเข้มข้น
การศึกษามีข้อ จํากัด ในการที่เครื่องวัดความเร่งไม่สามารถสวมใส่ในน้ําได้ดังนั้นผู้เข้าร่วมที่ว่ายน้ําอาจไม่ได้วัดการออกกําลังกายอย่างถูกต้อง อุปกรณ์เหล่านี้อาจไม่ได้ออกกําลังกายอย่างเข้มข้นซึ่งต้องใช้การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย เช่น การขี่จักรยานแบบอยู่กับที่
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ทางออนไลน์เมื่อวันที่ 24 มีนาคมในวารสารระบาดวิทยานานาชาติ
ส่งต่อ: การออกกําลังกายที่สั้นกว่าและเข้มข้นขึ้นอาจไม่เพียง แต่ช่วยคุณประหยัดเวลาเท่านั้น แต่อาจจะดีกว่าสําหรับสุขภาพของคุณ
นอกจากนี้ยังมีการจัดแสดงพิพิธภัณฑ์สองภาษาขนาด 1,500 ฟุต ”Cyberchase” — The Chase is On! ทัวร์ประเทศและติดตั้งอย่างถาวรที่พิพิธภัณฑ์เด็กฮูสตัน รัฐเท็กซัส ซึ่งพัฒนาขึ้น
ในอนาคต “Cyberchase” กําลังวางแผนแยกเว็บและมือถือที่นําแสดงโดย Buzz and Delete ซึ่งจะเปิดตัวในฤดูใบไม้ร่วงนี้ มีอยู่แล้ว คณิตศาสตร์ตรงกับแอพ iPhone (เปิดในแท็บใหม่)และเร็ว ๆ นี้สิบสามและ Ruckus Media Group จะผลิตแอพหนังสือนิทานเช่นกัน
หมายเหตุบรรณาธิการ: งานวิจัยที่ปรากฎในบทความเบื้องหลังได้รับการสนับสนุนจากมูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐบาลกลางที่มีหน้าที่ให้ทุนสนับสนุนการวิจัยและการศึกษาขั้นพื้นฐานในทุกสาขาวิทยาศาสตร์และวิศวกรรม ความคิดเห็นใด ๆ, ผลการวิจัย, และข้อสรุปหรือข้อเสนอแนะที่แสดงฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ เว็บตรง
